Ako vam napori za smanjenje tjelesne težine ne donose željene rezultate, bez obzira koristite li medicinske pripravke ili slijedite dijetalni režim, možda ste previdjeli jedan iznimno značajan element. Mnogi pojedinci koji se trude smršavjeti, uključujući i one koji koriste popularne lijekove namijenjene mršavljenju, često ne prepoznaju da bi temelj uspjeha mogao ležati u nečem vrlo jednostavnom – dovoljnom i kvalitetnom snu.
Procjenjuje se da otprilike 45 posto građana Ujedinjenog Kraljevstva i 52 posto građana Sjedinjenih Američkih Država trenutno poduzima korake za smanjenje tjelesne mase. Podaci iz prošle godine, prikupljeni od strane Gallupa, pokazuju da su se u SAD-u četiri od deset ispitanih osoba izjasnile kao pretile.
“Velika većina Amerikanaca, njih između 48 i 60 posto, dosljedno je izjavljivala da je njihova tjelesna težina približno odgovarajuća. Istodobno, 34 do 44 posto smatralo se pretilima, dok je samo 4 do 8 posto reklo da su pothranjeni”, stoji u provedenom istraživanju. Zbog osjećaja prekomjerne težine, milijuni ljudi okreću se GLP-1 lijekovima u nadi da će postići vitkiju figuru.
Stručnjaci upozoravaju da se esencijalni faktor za uspjeh – san – često zanemaruje. James Leinhardt, istaknuti stručnjak za spavanje s dugogodišnjim iskustvom suradnje s britanskim Nacionalnim zdravstvenim sustavom (NHS), objašnjava zašto je san od vitalne važnosti.
“San utječe na proces smanjenja tjelesne težine na tri ključna načina: on pojačava osjećaj gladi i želju za hranom, narušava ravnotežu hormona te otežava donošenje informiranih odluka”, naglašava Leinhardt.
“Iako su ovi učinci možda poznati, ako ne dajemo prednost kvaliteti sna, a ne samo njegovom trajanju, to može rezultirati impulzivnim ponašanjem koje u konačnici potkopava svaki plan mršavljenja”, dodaje.
“Jedan od najvažnijih, a često zanemarenih, utjecaja sna na mršavljenje je hormonalna neravnoteža. Njezini učinci možda nisu odmah vidljivi, no kada je kvaliteta sna narušena, razina grelina, hormona gladi, raste, dok se istovremeno smanjuje razina leptina, hormona zaduženog za osjećaj sitosti.”
Dodao je kako uslijed ove hormonalne neravnoteže tijelo može pogrešno tumačiti signale i vjerovati da je gladno, iako to zapravo nije, što značajno otežava kontrolu porcija hrane i odolijevanje žudnjama.
Stručnjaci naglašavaju da je san posebno ključan za osobe koje koriste GLP-1 lijekove. Peter Thnoia, glavni farmaceut u ljekarni PillTime, koja nudi širok spektar lijekova za mršavljenje, detaljnije pojašnjava ovu povezanost.
“San ima mnogo značajniju ulogu u djelovanju injekcija za mršavljenje nego što mnogi pretpostavljaju. Nekvalitetan san narušava hormone koji reguliraju apetit i metabolizam, pojačava žudnju za hranom i izaziva umor – a to su sve simptomi koje terapije za mršavljenje nastoje ublažiti”, izjavio je.
“Manjak sna ne samo da može pogoršati uobičajene nuspojave poput mučnine, već može utjecati i na osjećaj uspješnosti liječenja ako se osoba osjeća iscrpljeno i i dalje pati od snažnih napadaja gladi.”
“Iako injekcije za mršavljenje mogu smanjiti apetit, one ne mogu zamijeniti tjelesnu potrebu za odmorom. Bez kvalitetnog sna, pojedinci mogu primijetiti sporiji napredak, smanjeni gubitak masnog tkiva i veći rizik od gubitka mišićne mase umjesto kilograma. Potpora snu uz terapiju ključna je za postizanje sigurnih i održivih rezultata”, zaključuje Thnoia.
U konačnici, ako ovog vikenda planirate učiniti nešto dobro za sebe – osigurajte si kvalitetan odmor.
