Većina glavobolja može se brzo ublažiti pravilnom reakcijom, tvrde stručnjaci. Ponekad je dovoljno samo nekoliko minuta i jednostavna radnja koju mnogi zanemaruju. Malo je ljudi koji se povremeno ne suočavaju s glavoboljom. Bilo da je riječ o napetosti uzrokovanoj stresom, dugotrajnom sjedenju ispred ekrana ili nedostatku sna, bol u glavi često nas zadesi u najnezgodnijim trenucima. Dok mnogi posežu za analgeticima, liječnici naglašavaju da to nije uvijek nužno. Prema savjetima s raznih stranih zdravstvenih i lifestyle portala, olakšanje se ponekad može osjetiti već za tri minute – pod uvjetom da se poduzme prava akcija.
Najčešći uzrok glavobolje je jednostavniji nego što mislite. Liječnici upozoravaju da je dehidracija jedan od najčešćih, ali i najčešće zanemarenih uzroka glavobolje. Čak i blagi manjak tekućine u tijelu može uzrokovati stezanje krvnih žila u mozgu, što dovodi do osjećaja pritiska i boli. Stoga je prvi savjet koji stručnjaci daju iznenađujuće jednostavan – odmah popiti veliku čašu vode. Kod mnogih ljudi upravo taj korak donosi olakšanje u vrlo kratkom vremenu.
Temperatura može napraviti veliku razliku. Još jedan trik koji liječnici često preporučuju jest korištenje hladnih ili toplih obloga. Hladni oblog na čelu ili sljepoočnicama može pomoći kod migrena i pulsirajuće boli, dok topli oblog na vratu i ramenima opušta mišiće koji su često uzrok tenzijske glavobolje. Već nakon jedne do dvije minute mnogi osjete smanjenje intenziteta boli.
Pritisnite pravu točku i olakšanje dolazi brzo. Masaža određenih dijelova tijela pokazala se kao još jedan učinkovit način za brzo smirivanje glavobolje. Liječnici i fizioterapeuti savjetuju laganu masažu sljepoočnica, područja između obrva te stražnjeg dijela vrata. Kružni pokreti i blagi pritisak potiču cirkulaciju i pomažu tijelu da se opusti, što može značajno ublažiti bol u svega nekoliko minuta.
Kofein kao saveznik, ali u malim količinama. Iako se često govori o tome da kofein može izazvati glavobolju, liječnici ističu da male količine mogu imati suprotan učinak. Jedna manja šalica kave ili čaja može suziti krvne žile i tako smanjiti bol, osobito ako se konzumira čim se pojave prvi simptomi. Ključno je, naglašavaju stručnjaci, ne pretjerivati.
Mir i disanje ponekad su najbolji lijek. Ako glavobolja nije jaka, kratka pauza u mirnom i zamračenom prostoru može učiniti čuda. Duboko i sporo disanje smiruje živčani sustav, smanjuje napetost i često dovodi do brzog olakšanja. Liječnici kažu da se upravo u takvim situacijama može osjetiti razlika već nakon tri minute.
Kada glavobolju ne treba ignorirati. Iako su ove metode učinkovite kod blagih i povremenih glavobolja, stručnjaci upozoravaju da jake, iznenadne ili učestale glavobolje ne treba zanemarivati. Ako su praćene drugim simptomima poput vrtoglavice, ukočenog vrata ili problema s vidom, potrebno je potražiti liječničku pomoć. Za većinu svakodnevnih glavobolja, poruka liječnika je jasna: prije tablete, pokušajte s vodom, temperaturom i kratkim opuštanjem. Ponekad je upravo to „samo napravite ovo“ dovoljno da bol nestane brže nego što ste očekivali.
