Svakodnevno pražnjenje crijeva uobičajen je proces, no zatvor ga može pretvoriti u izrazito neugodno iskustvo. Bilo da se s ovim stanjem suočavate redovito ili samo povremeno, postoji jednostavno rješenje koje može pružiti brzo olakšanje.
Doktor Amir Khan, poznat po dijeljenju zdravstvenih savjeta na društvenim mrežama, nudi stručno rješenje za one kojima je potrebna pomoć pri obavljanju nužde. Prema njegovim riječima, samo jedan predmet u kupaonici može riješiti ovaj problem, a njegovo korištenje trebao bi razmotriti svatko tko ima poteškoća s probavom.
U videozapisu objavljenom na Instagramu, dr. Khan je detaljno objasnio što je potrebno učiniti kako bi se ublažili simptomi zatvora. Njegov je savjet iznimno jednostavan i zahtijeva prisutnost samo jednog predmeta u kupaonici.
“Poznato je da intenzivno naprezanje tijekom pražnjenja crijeva povećava rizik od nastanka hemoroida, analnih fisura, pa čak i prolapsa rektuma. Jeste li znali da istraživanja ukazuju kako je najpovoljniji položaj za sjedenje na WC školjci onaj u kojem su koljena iznad razine kukova?”, naglasio je liječnik.
Objasnio je da takav položaj omogućuje otvaranje rektuma i olakšava prolazak stolice, budući da simulira prirodni položaj čučnja. Kada sjedite s nogama položenim ravno na podu, mišići se ne mogu potpuno opustiti, što može otežati defekaciju.
Za postizanje optimalnog položaja dovoljno je pod stopala postaviti niski stolac ili kutiju. To doprinosi “lakšem prolasku stolice” i usklađuje tijelo s prirodnim položajem čučnja, koji se smatra najučinkovitijom metodom za obavljanje nužde.
Mnogi su korisnici u komentarima potvrdili učinkovitost ovog savjeta. Jedna je osoba napisala: “Imam specijalizirani stolac za tu svrhu, potpuno je promijenio stvari.” Druga je dodala: “Hvala, Amire! Izvrsno objašnjavate ove delikatne teme!” Treća je komentirala: “Ovo mi je preporučila kolorektalna medicinska sestra nakon operacije crijeva. Stvarno pomaže! Hvala, vaši kratki videi su izvrsni!”
Iako je pravilan položaj vrlo koristan, dr. Khan ističe važnost cjelovitog pristupa zdravlju probavnog sustava. Zatvor se obično manifestira promjenama u navikama pražnjenja crijeva, kao što su otežan prolazak stolice ili smanjena učestalost. To je čest problem koji pogađa ljude svih dobnih skupina, a može biti uzrokovan nedovoljnim unosom vlakana ili tekućine, promjenama u prehrani, nedostatkom tjelesne aktivnosti, pa čak i stresom, kako navodi Mirror, a prenosi Net.hr.
Srećom, zatvor se često može uspješno riješiti jednostavnim promjenama u prehrani i životnom stilu. Preporučuje se redovito piti dovoljne količine vode, konzumirati hranu bogatu vlaknima i održavati tjelesnu aktivnost kako bi se potaknuli pravilni pokreti crijeva. Pridržavanjem ovih jednostavnih smjernica možete značajno poboljšati svoju probavu.
Ključno je potražiti liječničku pomoć ako ste zabrinuti zbog problema ili ako se stanje ne poboljšava. Ukoliko primijetite značajne i dugotrajne promjene u radu crijeva koje vas brinu, uvijek se preporučuje kontaktirati svog liječnika opće prakse.
